Детокс на соках и смузи
Есть и овощные, более привычные варианты, для них потребуются:. Смузи для детокса — специальные коктейли, для приготовления которых нужен блендер. Например, свекольный сок очень концентрированный, его нельзя пить в неразбавленном виде сразу без подготовки. Что это такое? Политика конфиденциальности Оферта.
Используем файлы-cookies. Просматривая этот сайт, Вы даёте согласие на использование cookies. Узнать больше. Плохая экология, обилие вредной пищи на прилавках магазинов, малоподвижный образ жизни — всё это приводит к тому, что организм постепенно зашлаковывается и в один прекрасный день наступает его полная интоксикация.
Плохое самочувствие и настроение, хроническая усталость, депрессия, множество других заболеваний — на эти симптомы жалуется каждый третий человек в мире. Озабоченные этим явлением учёные разработали множество очистительных программ, каждая из которых по — своему полезна.
Лучшей считается «детокс день» - именно он помогает избавиться от токсинов, вернуть молодость и красоту. По сути, detox день это мини-диета, во время которой вы отдаете предпочтение определенному виду продуктов. Это не обязательно будет невкусная овсянка или тертая морковь — совсем наоборот. Как правило, такой разгрузочный день состоит из очень вкусной пищи: соки, фрукты и ягоды, молочные продукты и даже сладости.
Всего через сутки вы почувствуете себя значительно лучше: исчезнет усталость и раздражительность, в теле появится лёгкость, просыпаться по утрам станет значительно легче, а кожа лица станет свежей и приобретет здоровый цвет. Думаете, это фантастика?
Ничего подобного — миллионы женщин по всему миру постоянно устраивают себе такую разгрузку. Попробовав один раз, вы станете настоящей фанаткой различных детокс — программ. Если вы все еще не знаете о пользе чистки организма, то вот вам мотивация. Всего один detox — день в неделю, и уже через пару месяцев вы обнаружите следующие положительные изменения:. Согласитесь, просто отличный стимул для того, чтобы раз в 7 дней устраивать организму разгрузку на соках и смузи?
Но не спешите — вначале стоит перейти на здоровый образ жизни. Существует несколько правил, которые стоит неукоснительно соблюдать. Ни один курс очищения не окажет моментального действия. Для того чтобы очистить свой организм и зарядиться здоровьем, просто необходимо соблюдать следующие правила:. Только после того, как вы приучите себя выполнять эти правила, можно приступать к чистке организма.
Если вы решили попробовать очистить организм от токсинов и вредных веществ, то стоит начать с одного разгрузочного дня.
Провести его легко в домашних условиях — вам просто потребуется заранее запастись тем, из чего вы будете готовить полезные блюда. Во время проведения не забывайте пить много воды — это усилит эффект от диеты.
Смело ешьте все, что захотите. Но помните — меню должно состоять только из самых свежих продуктов — именно они помогут получить тот эффект, о котором вы мечтаете. Если в течение дня испытываете чувство голода, создать ощущение сытости и продержаться до ужина можно при помощи любого из этих способов:.
Видите, насколько разнообразной и вкусной может быть детокс - программа на один день? Думаем, теперь вы полны решимости испытать этот способ очищения на себе. Думаете, как сделать так, чтобы очищение произошло быстрее?
В этом вам помогут специальные продукты:. На самом деле, таких полезных продуктов много — просто выберите самое вкусное из них, и употребляйте в пищу ежедневно. Откроем вам маленький секрет — еще в прошлом веке диетологи разработали рецепт просто уникальной смеси, которая заменяет майонез, растительное и оливковое масло и при этом является панацеей от шлаков и токсичных веществ.
Но результат достигается постепенно, и для очищения организма нужно больше недели. Хорошая альтернатива традиционному меню — детокс-смузи. У диеты, состоящей из них, есть ряд преимуществ:. Детокс-диета на основе смузи — идеальный вариант для желающих быстро избавиться от лишних килограммов. Вес уходит за счёт того, что из организма выводятся вредные вещества и лишняя жидкость.
Но цифра на весах довольно быстро уменьшается, как и обхват талии. Более длительная смузи-диета в сочетании с физическими нагрузками также ускоряет обмен веществ, за счёт чего сжигается и подкожный жир. Есть несколько правил, следование которым поможет извлечь максимум пользы из детоксикации на смузи. Соблюдая эти простые правила, легко готовить на домашней кухне вкусные смузи из любимых продуктов. Чтобы приготовить по-настоящему вкусный и натуральный смузи для detox и получить от него максимум пользы, нужно учесть несколько моментов.
Смузи можно готовить из любых овощей и фруктов, допускается также добавление злаковых, молока и молочных продуктов. Не стоит добавлять в напиток какао и измельченные кофейные зерна. В них содержится кофеин, от которого на время детоксикации важно отказаться. Как и от соли и сахара. Если природной сладости фруктов недостаточно, можно добавить немного мёда или сахарозаменителя.
В составе обязательно должны быть 3 компонента:. Если смузи — основа рациона, важно добавлять продукты с высокой калорийностью. Это злаки, бананы, сладкие сухофрукты, семена и орехи. Коктейли должны содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Хороший смузи по структуре напоминает густой натуральный йогурт. Чтобы получить приятную однородную консистенцию, важно использовать мощный погружной или стационарный блендер.
Он справится с измельчением мягких ягод и более жестких продуктов, таких как тыква, морковь, имбирь или груша твёрдых сортов. Стоит обратить внимание на металл, из которого изготовлены ножи. Он не должен влиять на вкус смузи. Этот фактор может показаться незначительным, но настроение во время приёма пищи часто зависит от её внешнего вида. Не стоит смешивать много разноцветных ингредиентов, чтобы не получилась смесь бурого или болотного оттенка.
Гораздо аппетитнее выглядят оранжевые, зеленые или розовые смузи. Вкуснее всего холодные смузи.
Чтобы напиток не получился слишком теплым — а он может нагреться даже под воздействием мощного блендера — важно добавить немного холодной воды. Понизить температуру готового детокс-коктейля можно, добавив несколько кубиков льда. Важно не переусердствовать: слишком холодный смузи будет усваиваться медленнее. Если Ваша диета полностью состоит из детокс-смузи, важно составить расписание приёмов пищи.
Диетологи рекомендуют выпивать первую порцию сразу после пробуждения. Для усиления эффекта можно сначала принять небольшой стакан чуть теплой лимонной воды. Смузи поможет взбодриться и придаст сил.
С утра лучше пить самый калорийный и сладкий из коктейлей. В обед хороши овощные смузи, богатые витаминами и клетчаткой. Низкокалорийный напиток стоит оставить для ужина. Подойдут смузи на основе зеление, кислые или солоноватые. Главное — чтобы после их употребления оставалось легкое чувство голода.
Если оно беспокоит, можно выпить стакан теплого травяного чая или отвара из чернослива. Одна из причин, по которым смузи так полезны — их свежесть.
Поэтому не рекомендуется хранить готовые детокс-коктейли в холодильнике дольше 24 часов. При комнатной температуре уже спустя 3 часа процент содержания полезных веществ в смузи уменьшается. Лучше пить их сразу после приготовления. Смузи для детоксикации не обязательно покупать в готовом виде. Гораздо полезнее свежеприготовленные коктейли.
Есть несколько простых и проверенных рецептов, которые позволяют приготовить вкусные смузи из доступны продуктов. Этот рецепт приготовления детокс-смузи в домашних условиях включает простые ингредиенты, которые найдутся в каждом холодильнике.
Нужно на несколько секунд опустить в кипяток свежие помидоры и снять с них кожицу. Затем аккуратно нарезанные овощи поместить в чащу блендера вместе с морковью и сельдереем.
При желании можно добавить свёклу. Идеальные пропорции для этого рецепта — равное количество всех овощей.
Если консистенция будет слишком густой, можно добавить немного воды. Зеленый детокс-смузи для похудения готовится из брокколи. К порезанному на соцветия овощу нужно добавить нашинкованную зелень: укроп, петрушку, розмарин и другие травы по вкусу. Если микс получился чересчур густым, можно разбавить его кокосовым или миндальным молоком до нужной консистенции. Естественная детоксикация состоит из трех фаз: активации, обезвреживания и вывода токсинов. Каждая фаза имеет свою специфику и требует внимания.
Сахар из сока быстро попадает в кровь и вызывает увеличение выработки инсулина. Программы детокса полезны, только когда построены на комплексном подходе к работе всего организма и имеют научный подход, который:.
