Атака дюкан список продуктов
Лишний вес до 5 кг: 3 дня «Атаки» Лишний вес от 5 до 10 кг: 4 дня «Атаки» Лишний вес от 10 кг до 15 кг: 5 дней «Атаки» Лишний вес более 15 кг: 6 дней «Атаки». Мясо должно быть приготовлено без масла. Опрос Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом? Подскажите пожалуйста!
Пейте минеральную воду, диетическую колу, зеленый чай и чай на травах, кофе.
В сутки употребляйте не менее двух литров. Важно: на 1-м этапе диеты вы можете испытывать повышенную утомляемость, слабость, сухость во рту. Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты. На этапе Чередование диеты доктор Дюкан рекомендует чередовать протеиновые белковые дни с днями, где можно подкрепиться еще и овощами.
Продолжается Чередование столько, сколько потребуется для достижения необходимого веса. Так же как и на первом этапе, схема чередования зависит от того, какой вес вам нужно потерять. Овощи можно употреблять в сыром виде, а также запекать и варить.
Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка:. Также разрешается употреблять: желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко. Можете побаловать себя крабовыми палочками, но не более восьми штук в день.
Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби — 2 ст. Третий этап еще называют Консолидация. От того насколько вы похудели в течение предыдущих двух этапов, зависит длительность третьего. Каждый потерянный килограмм будем «закреплять» 10 дней.
На этом этапе желаемый результат уже будет достигнут, вы избавились от лишнего веса. Теперь главной вашей задачей будет закрепить достижение.
Четвертый этап дюкановской диеты не предполагает особых ограничений в еде, но один день в неделю Пьер Дюкан по-прежнему рекомендует употреблять только белковую пищу. Во-вторых, вы можете кушать разрешенные продукты в любых количествах, а значит не испытываете чувства голода на протяжении всей диеты. Диета подойдет тем, кто любит и готовить, и вкусно поесть. Очень важно, что на первом этапе вес поначалу уходит быстро, что мотивирует продолжать диету.
Можно ли употреблять злаковые и на каком этапе? Речь идёт о гречке, перловке, полбе, овсянке. Крупа любая только на этапах Закрепление и Стабилизация указано в списке продуктов. Вопрос по какао. В приоритете именно жировая составляющая? В магазине видела 2 вида. В одном на гр. Всем привет! Семь лет назад я уже был на дюкандиете, результаты: в начале вес был кг, за 8 месяцев скинул 55 килограмм, это вместе с тренировками в зале.
На 3 фазе все надоело и забросил. Надеюсь пройти все фазы и не повторять прошлую ошибку. Подскажите пожалуйста!
Увидила в магазине флаксы из семени льна. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся. Продукты, разрешённые с ограничениями: Продукты из одноимённого списка первой фазы; Морковь , свёкла ; Сахарозаменитель ; Сухие дрожжи , разрыхлитель теста , желатин , агар-агар. Продукты, запрещенные к употреблению: Любые виды круп и пасты ; Картофель , горох , кукуруза , горошек , сухая фасоль , авокадо , оливки , маслины.
Продукты, разрешённые с ограничениями: Чечевица , горох , сухая фасоль ; Картофель , рис. Продукты, запрещенные к употреблению: Виноград , инжир , черешня , банан.
ПИР или праздничная трапеза: Отличным бонусом станет еженедельная праздничная трапеза, когда вы сможете побаловать себя любимыми блюдами.
Системы питания. В чем заключаются причины детской лжи. Минус 17 кг за 9 месяцев. Блюда из моркови. Опрос Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом? Старые опросы. Случайная картинка.
