Завтрак с авокадо и лососем
Сверху уложите авокадо, нарезанный тонкими ломтиками. Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Прочитал и согласен с политикой конфиденциальности. Время приготовления 45 минут Блюдо на 4 порции.
Всем известен совет врачей и диетологов «есть яблоко в день» для поддержания здоровья на высоком уровне. Современные рекомендации теперь звучат следующим образом — «есть авокадо в день».
Для того, чтобы не называть голословно плод одним из наиболее полезных фруктов, на протяжении многих лет велись научные исследования.
По их результатам было установлено, что регулярное употребление авокадо не только нормализует, но и улучшает работу многих внутренних систем органов человека. Лучше, сильнее, быстрее. Пятое место в рейтинге причин смертности занимает инсульт, основным провокатором которого является высокое артериальное давление АД.
Диеты с низким содержанием соли, богатые свежими овощами и фруктами помогают нормализовать АД. Последние научные исследования выявили, что увеличение потребления продуктов с повышенным содержанием калия помогают эффективно бороться с этим заболеванием. Ученые из Мексики проводили исследование, по условиям которого люди с повышенным уровнем холестерина должны были придерживаться обогащенной авокадо диеты.
Такие высокие показатели дают основание ученым утверждать, что авокадо — один из немногих фруктов, который обеспечивает организм «хорошими» жирами. Употребляя регулярно авокадо, вы гарантированно снижаете риск развития атеросклероза, нормализуете АД и предупреждаете развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Многие считают, что наибольшую пользу авокадо представляет для женщин. Речь идет о том, что это очень «удобный» продукт, способствующий похудению.
Но это не значит, что он подобно ананасу расщепляет жиры. Нет, фрукту совсем другая миссия дана природой. Полезные свойства авокадо для похудения заключаются в том, что он способствует подавлению неконтролируемого чувства голода. Этот фрукт обладает уникальной питательностью за счет большого количества пищевых волокон, входящих в его состав. Из этого следует очень простой вывод для тех, кто хочет похудеть или страдает от пищевых расстройств — нужно просто включать в рацион питания авокадо.
Этот шаг поможет бороться с перееданием и облегчит соблюдение диеты. Почти как морковка.
Большинство людей изначально воспринимают авокадо исключительно как продукт, помогающий в борьбе с лишним весом. Такое предположение является в корне ошибочным. Например, мало кто знает, что в авокадо буквально напичкан каротиноидами. Этот же антиоксидант содержится в моркови, которая положительно влияет на зрение.
Но в составе авокадо присутствуют также лютеин и зеаксантин. В комплексе эти антиоксиданты способствуют уменьшению риска развития катаракты, особенно у пожилых людей. По этим же причинам врачи рекомендуют давать авокадо детям, чтоб избежать в дальнейшем возможных заболеваний глаз. Полезно для беременных. Каждая мама знает, что при планировании зачатия или на ранних сроках беременности рекомендуют принимать фолиевую кислоту, которая отвечает за формирование нервной и кровеносной системы, нормальное развития плода.
В Америке придают большее значение принципам здорового образа жизни. Поэтому гинекологи чаще рекомендуют съедать по одному в день авокадо при беременности и не спешат назначать витамины. Именно в этом фрукте содержится 45 мкг фолата, который предотвращает врожденные дефекты у детей.
При дефиците витамина К у будущих мам происходят внутренние кровотечения, что представляет угрозу для жизни ребенка.
Это вещество также присутствует во фрукте в высокой концентрации. Именно в этом и заключаются полезные свойства авокадо для женщин, желающих родить здоровых детей. Незримый помощник мужчин.
При планировании беременности врачи подчеркивают пользу авокадо для мужчин, которая заключается в повышении его фертильности. При нехватке фолиевой кислоты снижается качество эякулята: вырабатываемые сперматозоиды вялые или вовсе неподвижные. В результате репродуктивные функции снижаются. Избежать этого можно, включив в рацион авокадо. Кроме того, большинство мужчин в зрелом возрасте сталкиваются с застойными процессами в тазовых органах. При игнорировании этих явлений, развивается аденома или карцинома простаты.
А витамин В9, присутствующий в изобилии в авокадо, предупреждает малокровие у мужчин. В таком воздействии на предстательную железу и заключается польза авокадо для мужчин, поэтому стоит более внимательно присмотреться к этому заморскому фрукту.
Все ли так полезно. Приобретая фрукт, у многих возникает вопрос: обладает ли полезными свойствами косточка авокадо и можно ли ее есть? Хочется задать встречный вопрос: а зачем ее есть? Время приготовления 1 час 20 минут Блюдо на 4 порции. Время приготовления 50 минут Блюдо на 4 порции.
Время приготовления 15 минут Блюдо на 2 порции. Время приготовления 1 час Блюдо на 3 порции. Время приготовления 25 минут Блюдо на 3 порции. Время приготовления 20 минут Блюдо на 4 порции. На большую компанию Какие рецепты ищите? Время приготовления 50 минут Блюдо на 3 порции. Время приготовления 30 минут Блюдо на 4 порции. Время приготовления 25 минут Блюдо на 4 порции. Время приготовления 35 минут Блюдо на 4 порции.
Время приготовления 15 минут Блюдо на 5 порций. Для рецептов от шефа Какие рецепты ищите? Время приготовления 20 минут Блюдо на 2 порций. Для фанатов салатов Какие рецепты ищите? Время приготовления 10 минут Блюдо на 2 порции.
Время приготовления 35 минут Блюдо на 2 порции. Удобные овощи Какие рецепты ищите? Время приготовления 15 минут Блюдо на 4 порции. Квашения Какие рецепты ищите?
Время приготовления 15 мин. Сложность приготовления Легкий. Время приготовления 10 мин.
Время приготовления 40 мин. Сложность приготовления Средний. Время приготовления 20 мин. Стань автором В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
