Список необходимых продуктов питания, Что всегда должно быть на кухне, чтобы быстро и полноценно поесть: 7 продуктов
Корзина: 0 шт. Надеемся, теперь список покупать составлять будет намного проще. Избранные материалы Тинькофф Журнала, которые не стоит пропускать, — в наших рассылках.
На постоянной основе выбирайте сорта с низким содержанием жира.
Свежие ягоды считаются вкуснее, но довольно дороги, особенно в несезон. Замороженные иногда содержат больше витаминов и минералов, главное — покупать в проверенном источнике. Клубника, черника, малина — отличные варианты с низким содержанием калорий и полными полезных питательных веществ, способствующих укреплению здоровья.
Клюква наполнена противовирусными веществами, защищающих организм от вирусов и бактерий. Очищает печень. Содержит противораковые вещества, которые борются с последствиями загрязнения и повреждениями клеток.
А стакан воды с лимоном с утра — отличное средство, чтобы запустить процессы пищеварения. Сладость, в составе которой много витаминов и минералов, прослужит долгие годы. Помимо того, что это природный подсластитель, мед отличный помощник при кашле и похмелье. Триптофан и калий в составе уменьшают беспокойство, расслабляют нервную систему и оказывают успокаивающее действие на тело.
Несоленые орехи — здоровый и вкусный перекус. Всего несколько орешков в день положительно сказывается на состоянии всего организма.
Ведь они богаты ценными жирными кислотами, белком, витаминами и минералами. Использование различных добавок в виде специй и приправ помогает использовать в готовке минимум сахара и подчеркивать естественный вкус продукта. Всегда держите под рукой соусы с низким содержанием натрия: натуральный кетчуп, горчица и соевый соус.
Натуральная томатная паста без добавок содержит витамин С, антиоксидантами и ликопином. Ее можно добавить к фаршу, макаронам или в суп. Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень плохого холестерина.
Выбирайте сорта Virgin и Extra Virgin. Они наименее обработаны. Кокосовое масло богато здоровыми насыщенными жирами и антиоксидантами, способствует здоровью мозга, повышает иммунитет и укрепляет функцию щитовидной железы. Это удивительно универсальный суперпродукт, который является самым богатым из известных источников жирных кислот, которые способствуют правильному пищеварению и усвоению жиров, а также повышают уровень энергии. Содержит соединения, действующие как противовоспалительные препараты.
Добавляется в горячие блюда, чай и употребляется маринованным с роллами или суши. Кислота в уксусе соединение, отвечающее за резкий вкус и запах стабилизирует уровень сахара в крови после еды. Такой нежирный и экономный фарш содержит полезные жиры и минералы. Просто разморозьте и сделайте фаршированные перцы, пасту, жаркое и так далее. Маленькие рыбки, чаще всего консервированные, имеют высокий уровень витамина D и кальция. Так, 80 грамм сардин содержит больше кальция, чем кружка молока.
Идеально подходят для салатов и бутербродов. Отличается высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Поддерживает метаболизм и высвобождает жирные кислоты.
Отличное решение для вегетарианцев. Имеет в составе селен, благодаря которому лейкоциты вырабатывают цитокины, устраняющие болезни и воспаления. А бета-глюкан — антимикробный тип волокна, уничтожает инфекции.
В составе темного шоколада много антиоксидантов и стимулирующих веществ. Они улучшают самочувствие и уменьшают отечности. Также можно взять картофель или батат, которые помимо полезных свойств также не быстро портятся и быстро готовятся.
Мясо и рыба — это важные продукты питания, которые позволяют поддерживать здоровый образ жизни. Мясо и рыба содержат много питательных веществ, таких как белок, витамины например, витамин В12, витамин Д и минералы например, железо, цинк. Эти питательные вещества необходимы для нормального функционирования организма и поддержания его здоровья. Чтобы организм действительно насыщался всеми полезными свойствами, важно покупать качественную рыбу и мясо.
Если вы не страдаете лактозной непереносимостью или аллергией на молоко, то молочные продукты играют важную роль в ежедневном рационе человека. Молоко, йогурт, творог и сыр являются отличными источниками кальция. Этот минерал необходим для здоровья костей и зубов, а также для нормального функционирования мышц и нервной системы. Помимо белка, молоко и молочные продукты также содержат витамины D, B2 рибофлавин , B12 и A.
Витамин D важен для усвоения кальция, а витамины B2 и B12 участвуют в обмене веществ и поддержании нормальной функции нервной системы.
Молочные продукты в магазинах METRO предлагают широкий выбор, включая нежирные и низкожирные варианты, что позволяет выбирать продукты, соответствующие вашим диетическим предпочтениям. Принято считать, что хлебобулочные изделия не самые полезные продукты питания, однако тяжело представить их полное отсутствие в рационе.
Более того, они богаты углеводами, которые предоставляют организму необходимую энергию для активности и поддержания общего тонуса. Если вы из тех, кто любит позавтракать, перекусить бутербродом или любит горячий борщ с чесночной пампушкой, то отдел хлебобулочных изделий в METRO обязательно порадует вас широким выбором и невысокими ценами.
Консервированные продукты имеют несколько преимуществ, которые делают их популярными среди потребителей. Однако важно учитывать, что эти преимущества могут зависеть от конкретных продуктов и способов их консервации.
Одним из основных преимуществ консервированных продуктов является их длительный срок годности. Также они могут быть полезными в быстром темпе современной жизни.
Они позволяют приготовить еду быстро и без необходимости много времени тратить на приготовление и заготовку продуктов. Ягоды и фрукты — это настоящий кладезь витаминов. Особенно ягоды и фрукты ассоциируются с наличием витамина С, который помогает поддерживать здоровую иммунную систему и повышает сопротивляемость организма к инфекциям.
Ягоды всегда будут отличным дополнением к утренней каше или сырникам, а фрукты отлично подойдут в качестве полезных снеков за просмотром фильма или сериала вечером. Может это не самые полезные продукты, но кофе с долькой шоколада или бокал вина в вечер пятницы с друзьями можно соотнести к экстра-покупкам для досуга.
В METRO представлен широкий выбор сладостей и вина от местных производителей, среди которого вы точно найдете то, что отвечает вашим предпочтениям. Search for:. Закупка на месяц. Собрали список всех необходимых продуктов питания на месяц Поход в супермаркет — это дело индивидуальное.
Для начала общий список продуктов, которые можно покупать ежемесячно: макароны мука сахар сливочное масло растительное масло бобы фасоль, горох каши рис любые консервы заправки томатная паста овощные смеси замороженные свежее мясо для заморозки свежие фрукты и овощи все овощи лучше хранить в прохладном месте сладости Итак, обо всём по порядку.
ОВОЩИ Овощи содержат широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы для нормального функционирования организма. СЛАДОСТИ Может это не самые полезные продукты, но кофе с долькой шоколада или бокал вина в вечер пятницы с друзьями можно соотнести к экстра-покупкам для досуга. Категория и : Главная , город. Metro Moldova местные продукты молочные продукты на правах рекламы продукты питания.
