Правильный завтрак для школьника и рецепты
В кастрюле нагрейте молоко и растопите в нём масло. Завтрак на пятерку: лучшие рецепты для школьников. Кукурузная каша на молоке.
Мандариновая шарлотка от Александра Селезнева. Смотрите рецепт! Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет! Сварить овсяную кашу, остудить, добавить нарезанные фрукты и измельченные орехи. Шоколадный манник «Учись на пятерки» мл кефира, 1 ст. В кефир добавить соду и размешать. Ввести растопленное сливочное масло, сахар, какао и манную крупу, хорошо размешать и оставить на 30 минут.
Форму смазать маслом, переложить массу и запекать 25—30 минут при температуре о С. Манник остудить, выложить сверху из ягод цифру «5» и украсить мятой.
Сырники «Школьный звонок» г творога, 3—4 ч. Творог протереть через сито, добавить яйцо, овсяные хлопья, муку и тщательно перемешать. Собрать массу в колобок и раскатать скалкой в пласт толщиной 1 см. Формочкой вырезать колокольчики если нет формы, сформировать шарики руками , обжарить на растительном масле или приготовить на пару. Подавать с медом или сладким ягодным соусом. Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение» 0,5 ст.
Кукурузную крупу отварить, влить молоко, довести до кипения, снять с огня и добавить сливочное масло. Для топпинга раскалить сковороду, выложить немного сливочного масла, насыпать сахар с корицей и помешивать, пока сахар не расплавится. В сироп выложить кружочки бананов и обжарить с двух сторон.
Добавить рубленые грецкие орехи, перемешать и снять с огня. Положить в тарелку кукурузную кашу, сверху украсить банановым топпингом. Овсяные блинчики «Ягодка-малинка» мл молока, 1 яйцо, г овсяной муки, 1 ст. Яйца взбить с солью и сахаром, влить молоко, добавить просеянную муку и разрыхлитель, перемешать венчиком до однородной массы. Испечь блинчики. На блин выложить ягоды, добавить несколько капель меда, свернуть.
Салат «Нарядные бантики» г макарон «Бантики», 5—6 соцветий брокколи, четверть красного болгарского перца, 1 ст. Макароны отварить и промыть под холодной водой. Брокколи и горошек отварить на пару, остудить. Перец и ветчину нарезать небольшими кубиками, добавить макароны, брокколи, горошек и перемешать.
Выложить салат на тарелку, сверху посыпать тертым сыром и украсить дольками черри. Яичница с индейкой «Как у бабушки» 2 яйца, г отварной индейки, черри, 50 г стручковой фасоли, соль и зелень — по вкусу, 1 ч.
В небольшой глубокий сотейник налить масло, выложить нарезанное филе индейки, стручковую фасоль и слегка обжарить. Добавить нарезанные помидоры, яйца, посолить, накрыть крышкой и готовить на медленном огне до готовности. Здесь есть клетчатка, полезные жиры и долгие углеводы. Сэндвич с овощами, сыром, ветчиной и свежими ягодами — простой и полезный завтрак, который понравится школьнику.
А этот завтрак подойдет для младшеклассников, которые не любят кашу. Можно украсить блюдо фруктами, например, яблоками, бананами, голубикой и орехами.
Рай для сладкоежек — домашние круассаны со сгущенкой. Такой завтрак не даст долгого чувства насыщения, поэтому блюдо лучше приготовить в дни, когда у школьника мало уроков.
Некоторые школьники любят пробовать что-то новое. Смузи-боул — отличная идея! Творог, свежие ягоды, банан — очень полезно! Для более сытного завтрака можно дополнить смузи тостом с глазуньей или скрэмблом с сыром и зеленью.
Сырники — любимое и простое блюдо, которое не потребует много времени на кухне. Дайте ребенку самому выбрать любимый топинг: варенье, сметану, банан или шоколад. Сытный завтрак с беконом и помидорами, который поможет школьнику надолго оставаться сытым и бодрым. Кстати, бекон можно заменить на нежирную ветчину: так блюдо станет еще полезнее. Быстрый десерт понравится сладкоежкам, но чувство голода надолго он не утолит.
Подавайте десерт после сытного блюда, например, яичницы или каши. Ранее мы рассказывали, какие завтраки вредны для школьников и чем лучше всего кормить детей перед уроками.
Прочитайте рекомендации экспертов по питанию для учеников. А все продукты для полезных завтраков можно заказать в «Перекрёстке»: на сайте или в приложении. Сложите ингредиенты в корзину — и через час курьер привезет все необходимое.
Основы питания школьников: что включить в рацион, чтобы ребенку на все хватало сил. Готовим перекус для ребенка в школу: полезные и вкусные сочетания.
Как накормить школьника, чтобы у него были силы учиться? Не макаронами едиными. Понравился материал? Рассказать друзьям:. Комментарии 0. Хотите прокомментировать?
