Пп смузи рецепты
Кухня: авторская На заметку! Как быстро приготовить в блендере простые смузи для похудения? Пошаговый рецепт: Подготовить ягоды: удалить косточки из вишни или черешни, очистить клубнику от черенков. Долить воду, масло и сок.
Дает комплекс продуктов положительное влияние на кожу, волосы, ногти. С основой нутриентов поступает много антиоксидантов, клетчатки, микроэлементов. КБЖУ на порцию: Белки — 9,8 г, жиры — 14,0 г, углеводы — 50,8 г. Как приготовить : Сухофрукты залить горячей водой на минут. Далее из жидкости достать курагу с изюмом, переложить в блендер. Добавить остальные ингредиенты, залить молоком. Тщательно прокрутить до однородности. В чем польза: Загрузка быстрыми и медленными углеводами.
Даст этот подход максимальное количество энергии на первую половину дня. Заработает ЖКТ на полную мощность из-за пищевых волокон овсянки и сухофруктов.
Особенно стоит отметить из состава смузи курагу с изюмом, которые содержат массу нутриентов, повышает питательность блюда, оздоравливают организм. КБЖУ на порцию: Белки — 11,5 г, жиры — 7,3 г, углеводы — 70,6 г. Состав смузи: Огурец — г, авокадо — 90 г, листья шпината — 15 г, мед — 20 г, лимонный сок — 8 мл, семена льна — 10 г, вода — мл.
Как приготовить: Почистить от кожуры огурцы и авокадо, нарезать. Отдельно растолочь льняные семечки. Перенести все в чашку блендера, положить листву шпината и мед, залить лимонным соком и водой, тщательно перемешать. В чем польза: Освежающий эффект, питательность, притупление голода.
Дают продукты больше упор на жиры с углеводами, что надолго насыщает. Идеально подходит ПП-смузи на завтрак из-за пробуждающего и бодрящего действия. По полезным веществам коктейль также лидирует, включает много клетчатки, этот комплекс благотворно сказывается на коже, ЖКТ, сосудах, составе крови.
КБЖУ на порцию: Белки — 5,1 г, жиры — 22,4 г, углеводы — 28,0 г. Состав смузи: Банан — 70 г, семена льна — 1 ч. Как приготовить: Засыпать хлопья в чашу блендера, перетереть в порошок, по тонкой струйке влить молоко, еще раз перемешать.
Добавить банан, лен и пасту вместе, прокрутить ингредиенты на высокой скорости. Оставить на полчаса. В чем польза: Ощущение сытости, питательность, придание сил. Это углеводно-жировой состав с достаточным количеством белка, что оптимально на утро.
Такая комбинация максимально насытит энергией. Из арахиса и льна поступает много белка и жиров, Омега-3 кислот, витаминов, минералов. Усиливается иммунитет организма, нормализуются функции ЖКТ, оздоравливаются сосуды, сердце.
КБЖУ на порцию: Белки — 10,7 г, жиры — 17,6 г, углеводы — 51,2 г. Как приготовить: Яблоки с тыквой почистить, натереть на крупной терке. Под перемешивание всех ингредиентов сначала измельчить хлопья. Затем выложить яблочно-тыквенную массу с творогом, влить молоко, хорошо перемешать.
В чем польза: Нормализация пищеварения, подпитка мышц белком, ощущение сытости. Похожие рецепты Посмотрите, что мы нашли с теми же ингредиентами. Вегитарианский овощной суп на скорую руку. Салат из огурца с яйцом и помидором. Рулет творожно-яблочный из лаваша. ПП окрошка с овощами и зеленью на кефире.
ПП ужин.
Яичница с овощами и колбасой. Овсяные котлетки-универсальное ПП-блюдо! ПП Котлеты с картошкой и луком в горшочках. Салат на скорую руку вкусно и сочетается с чем угодно ПП Веган. Сорт яблок выбирайте, исходя из вашего вкуса. Лучше, если это будут плотные, сочные яблоки. Для ещё большей пользы напитка используйте зелёные, кислые яблоки. Промыть хорошо лимон. Отрезать небольшую часть и выдавить три столовые ложки лимонного сока. Не рекомендуется использовать готовый лимонный сок или исключать его вовсе.
Свежевыжатый сок наполнит напиток витаминами, и с ним смузи будет красивого цвета. Подготовить петрушку для смузи.
Хорошо промыть зелень и перебрать. Удалить плохие и повядшие листья. Отрезать жёсткие стебли. Приготовить пп смузи из сельдерея и яблок. В чашу блендера выложить нарезанный сельдерей.
Добавить подготовленные ломтики яблок и петрушку. Мёд в этом рецепте используется опционально. Его можно добавить чуть больше или не добавлять вовсе. Также мёд можно заменить на другой подсластитель, но именно с мёдом смузи получается особенно вкусным. Взбить смузи до пюреобразного состояния.
Все ингредиенты должны хорошо измельчиться в однородную массу. Если вам покажется смузи слишком густым, добавьте в него еще немного минеральной воды без газа.
Консистенцию смузи выбирайте, исходя из вашего вкуса. Готовый смузи перелить по бокалам. Украсить пп смузи из сельдерея и яблока веточками петрушки. Сразу подавать к столу. Не стоит хранить смузи в холодильнике.
Если вы готовите напиток только для себя, то просто уменьшите количество ингредиентов. Именно в свежеприготовленном напитке содержится максимальное количество витаминов и других полезных веществ. Хранение смузи приводит к окислению напитка в соединении с кислородом. В результате начинают разрушаться полезные нашему организму вещества и минералы.
