Содержание
В последнее время популярность приобретают диеты по группе крови, разработанные американским доктором Питером Д’ Адамо. Согласно его исследованиям, у людей разной группы крови имеются отличительные особенности, выраженные в пищеварительной работе организма.
Люди с четвертой группой крови и отрицательным резус-фактором имеют чувствительное пищеварение. Их иммунитет ослаблен, плохо сопротивляется вирусам и инфекциям, а также часто дает сбои, вследствие чего может появиться лишний вес. Однако, у обладателей этой редкой группы крови процесс снижения лишнего веса происходит легче, так как они быстро адаптируются к изменению рациона питания.
Особенности диеты
Основные задачи диеты по 4 группе крови и отрицательным резусом — ускорение метаболизма и термическое щажение для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. От такого метода похудения не стоит ожидать результатов снижения веса в кратчайшие сроки. Диету стоит соблюдать на протяжение всей жизни, сначала для избавления лишнего веса, а в дальнейшем для поддержания стройности.
На заметку! Главная суть диеты по 4 группе крови — употребление определенного набора продуктов питания, которые способны вырабатывать инсулин, стимулировать работу пищеварительной системы, улучшить метаболизм и укрепить иммунную систему.
Меню на диете должно быть сбалансированным и разнообразным. Диетологи рекомендуют питаться часто, но маленькими порциями. Следует исключить голодание между приемами пищи, в случае его возникновения можно перекусить фруктами или молочными продуктами из разрешенного списка.
Утром натощак выпивайте теплую воду с долькой лимона. Это поможет очистить организм от шлаков и других бесполезных веществ. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости.
Плюсы и минусы
Каждая диета или система питания имеет свои недостатки и преимущества.
Преимущества:
- На диете иногда можно позволить себе частично ограниченные продукты, поэтому нельзя назвать ее жесткой.
- Система питания ускоряет обмен веществ, вследствие чего лишний жир сжигается, тело приобретает стройный вид.
- Разнообразие и сбалансированность меню, благодаря большому списку разрешенных продуктов, которые дадут организму все необходимые микроэлементы и полезные вещества.
Недостатки:
- Прежде чем сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом, так как её нельзя использовать при наличии некоторых хронических заболеваниях.
- Прежде чем сесть на систему питания, стоит пройти обследование, которое оценит состояние пищеварительной системы и уровень холестерина.
- Диета по 4 группе крови на дает 100% гарантии того, что человек сбросит лишний вес.
Разрешенные продукты питания
Продукты, разрешенные к использованию при составлении рациона питания:
- баранина, индейка;
- речные рыбы, скумбрия, форель, тунец, треска;
- творог, нежирная сметана, сыр собственного производства, козье молоко, кефир, йогурт;
- ананасы, грейпфрут, лимон, киви, вишня, виноград;
- цветная капуста, огурцы, сельдерей, зеленая чечевица; баклажаны, брокколи, бобы, фасоль, зелень;
- овсяные и рисовые отруби, толокно, просо;
- ржаной хлеб;
- оливковое масло;
- хрен, чеснок, карри.
Используя список разрешенных продуктов, можно составить разнообразное меню на длительный срок. Именно эти продукты вызовут выброс инсулина в организме и ускорят метаболизм, что позволит начать процесс похудения.
Запрещенная еда
Употреблять продукты из этого списка категорически запрещено:
- гречка, кукуруза;
- подсолнечное и льняное масло;
- говядина, свинина, курица, утка;
- авокадо, фасоль, редька, оливки, артишоки;
- бананы, гранаты, апельсины, манго и хурма;
- соленая сельдь, камбала, морская щука, белуга, креветки, устрицы, палтус;
- цельное молоко, сыры пармезан и бри, голубой сыр, сливочное масло, маргарин.
Интересная статья: Диета по группе крови: 4 положительная
Остальные продукты, которые не вошли в оба списка, являются нейтральными. Их употребление разрешено, но редко и в небольших количествах.
Меню для похудения на неделю
Понедельник
Завтрак: пшенная каша с фруктом.
Перекус: горсть орехов.
Обед: тушеные овощи с мясом.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: пюре из баклажана с отварным мясом.
Вторник
Завтрак: каша из овсянки на козьем молоке.
Перекус: йогурт или кефир 250 мл.
Обед: жаркое с мясом.
Перекус: виноград.
Ужин: салат из капусты с оливковым маслом.
Среда
Завтрак: ячневая каша.
Перекус: горсть грецких орехов.
Обед: тушеное мясо в сливочном соусе с брокколи.
Перекус: стакан ряженки.
Ужин: овощной салат и запеченный тунец.
Четверг
Завтрак: рисовая каша на козьем молоке.
Перекус: киви.
Обед: котлеты из мяса на пару с натертой морковкой.
Перекус: стакан йогурта или 150 гр прессованного творога.
Ужин: морская капуста и запеченный осетр.
Пятница
Завтрак: мюсли с ягодами или фруктами.
Перекус: морковный коктейль.
Обед: рис с мясом.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: овощное рагу с запеченным филе индейки.
Суббота
Завтрак: соевые хлопья.
Перекус: стакан кефира с отрубями.
Обед: ячневая каша, печень трески и салат из капусты и огурца.
Перекус: горсть орехов.
Ужин: устрицы.
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша на молоке.
Перекус: фрукт.
Обед: уха из осетра, 2 кусочка ржаного хлеба.
Перекус: творог с йогуртом.
Ужин: тушеные овощи.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о четвертой отрицательной группе крови: