Содержание
У людей со 2 отрицательной группой крови наблюдается отличная адаптация к различным изменениям в рационе питания. Однако, везунчиками их назвать все же нельзя, ведь у них очень густая кровь, а это провоцирует образование венозных и артериальных сгустков.
Особенности диеты
Доктор Д. Адамо, который является натуропатом и пропагандирует диетическое питание по группам крови, считает, что обладатели 2 группы с отрицательным резусом имеют:
- Низкий уровень желудочной кислоты.
- Высокий уровень ферментов, которые расщепляют в кишечнике дисахариды.
- Низкий уровень щелочной кислотной фосфатазы.
В связи с этим переваривание белков животного происхождения затрудняется, и люди данной группы крови, придерживающиеся вегетарианского типа питания, имеют более высокую психическую ясность, жизнеспособность и живут дольше.
Питание предполагает соблюдение некоторых правил:
- есть часто;
- избегать стрессов;
- нормализовать сон;
- больше двигаться;
- чаще расслабляться;
- обязательно завтракать;
- белковую пищу есть только с утра;
- убрать и рациона животные жиры;
- ограничить сахар и алкогольную продукцию;
- ограничить лактозу, глютен и простые углеводы;
- заниматься физическими упражнениями.
На заметку! Полный отказ от мяса, особенно в условиях умеренного и континентального климата, может стать причиной анемии, проблем с нервной системой и снижения иммунитета. Поэтому чаще всего рекомендуется просто снизить количество употребляемой животной пищи, а не полностью отказываться от нее.
Плюсы и минусы
Придерживаясь диеты по второй отрицательной группе крови с отрицательным резусом, можно не только снизить вес, но и ощутить прилив энергии, а также улучшить состояние своего здоровья.
Минусы диеты:
- Возникает чувство лишения.
- Нет учета пищевых предпочтений.
- Возможное появление дефицита питательных веществ.
- Эффективность наблюдается только при длительном соблюдении диеты.
- нарушение диеты может дать толчок для возникновения проблем с пищеварением.
Разрешенные продукты питания
В рацион питания входят следующие продукты:
- овощи, все кроме баклажанов, капусты, картофеля и помидоров;
- некислые фрукты;
- злаковые культуры и крупы, которые содержат низкий процент клейковины – рис, гречка, перловка, пшено;
- соевые продукты – хлеб, сыр, соевое молоко;
- рыба – в умеренных количествах – сардина, форель, карп, скумбрия, морской окунь;
- бобовые – чечевица и фасоль;
- пряности – имбирь, соевый соус, чеснок, горчица;
- для тех, кто не готов полностью отказываться от мяса, в меню разрешается вводить мясо курицы и индейки;
- масло – оливковое и льняное;
- напитки – черный кофе, зеленый чай, соки – вишневый, морковный, ананасовый, красное вино, натощак полезно пить воду с лимоном.
Интересная статья: Диета по группе крови: 3 отрицательная
Запрещенная еда
Вычеркнуть из рациона необходимо:
- баклажаны, капусту и картофель;
- огурцы и помидоры;
- соленую рыбу;
- печень, темное мясо;
- бананы и манго;
- кетчуп и майонез.
Продукты ограниченного употребления:
- редис;
- груши и яблоки;
- дыня;
- гуава;
- хурма;
- киви;
- куриные и перепелиные яйца;
- укроп, базилик, розмарин, бергамот.
Таблица: меню на неделю
Ниже представлена таблица с примерным меню на каждый день.
День недели | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
Понедельник | кефир и гречневая каша | рыба, запеченная с овощами, например, карп | грейпфрут | овощной салат и котлеты из соевого мяса |
Вторник | фруктовый салат из разрешенных фруктов | рагу из овощей и скумбрия, приготовленная на гриле | немного сыра нежирного сорта | салат с болгарским перцем и ячневая каша |
Среда | омлет | грибной суп-пюре, например, с шампиньонами | стакан ананасового сока | вареная фасоль стручками с куриной грудкой |
Четверг | мюсли и разрешенный фрукт | зеленый борщ на постном мясе | сухофрукты | радужная форель, запеченная с овощами |
Пятница | творог с зеленью и нежирным йогуртом | нежирный бульон с индейкой | любые орешки | брокколи и сардина, приготовленные на гриле |
Суббота | оладьи из гречневой муки с джемом | шпинат и треска, приготовленная на пару | стакан кефира | плов с грибами и морковный салат |
Воскресенье | запеканка с творогом | грибной суп-пюре с брокколи | семена тыквы | тушенная спаржа и ананас |
Соблюдая приложенный рацион питания, люди со второй группой крови за неделю могут сбросить 2-3 лишних килограмма. Более длительное соблюдение данной диеты должно обязательно обсуждаться с врачом, так как для этого есть противопоказания. Максимально придерживаться диеты можно на протяжении 2 месяцев.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о питании по второй группе крови: